腰痛とストレスの関係をあばく

腰痛を改善するヨガのポーズ

腰が痛い時には、ヨガのポーズをしてみるのも一つの解決策になるかもしれませんよ。ヨガには腰痛を改善するためのポーズがあります。まず、1つ目は、猫のポーズと言われるポーズです。猫が背中を丸めたり、はたまた反らせたりしますが、それを真似してみると腰の痛みが改善していきます。次に、ダウンドッグポーズも試してみると良いでしょう。腰を高い位置に挙げて両手と脚を地面につけて、二等辺三角形のようなポーズをします。これは腰痛の原因であるハムストリングスや背中の筋肉を伸ばして、腰への負担を改善するのに効果があります。背筋が伸びて腰の重さが軽減されるのを感じることができます。最後に、ダウンドッグポーズから腕を膝の後ろに回して抱え込むポーズをします。これによって脚とお尻の筋肉のこりをほぐし、伸ばすことに効果をもたらします。これらのヨガのポーズを時間のある時にやってみると、腰痛が改善されて腰が軽くなるのを感じられます。